Trong nhịp sống hiện đại, thói quen “đa nhiệm” – vừa ăn vừa dán mắt vào màn hình điện thoại để làm việc, lướt web hay nhắn tin – đã trở nên quá phổ biến. Tuy nhiên, hành động tưởng chừng như vô hại này lại chính là một trong những tác nhân âm thầm khiến các vấn đề về đại tràng, như viêm đại tràng hay hội chứng ruột kích thích, trở nên trầm trọng hơn.
Vì sao lại như vậy? Khi tâm trí bạn tập trung vào chiếc điện thoại, toàn bộ quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng một cách tiêu cực:
– Ăn vội, nhai không kỹ: Bạn có xu hướng ăn nhanh hơn, nhai qua loa. Thức ăn không được nghiền nhỏ sẽ khiến dạ dày và đại tràng phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa, dẫn đến tình trạng khó tiêu, ì ạch.
– Não bộ bị “lừa”: Sự chú ý bị phân tán làm chậm tín hiệu báo no từ não. Hệ quả là bạn dễ ăn nhiều hơn mức cần thiết, gây ra chướng bụng, đầy hơi khó chịu.
– Hệ tiêu hóa căng thẳng: Để tiêu hóa tốt, cơ thể cần ở trạng thái thư giãn. Việc sử dụng điện thoại khiến hệ thần kinh ruột – hay còn gọi là “bộ não thứ hai” – rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ dẫn đến các cơn co thắt bất thường và rối loạn nhu động ruột.
Hậu quả tổng thể thường thấy là những triệu chứng khó chịu sau bữa ăn: đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy hoặc táo bón.
Giải pháp đơn giản mà hiệu quả chính là hãy “tạm biệt” chiếc điện thoại ít nhất 20 phút trong bữa ăn. Hành động nhỏ này chính là món quà quý giá bạn dành tặng cho hệ tiêu hóa, cho phép nó có được sự tập trung và thư giãn cần thiết để hoạt động trơn tru. Hãy biến bữa ăn thành khoảng thời gian thực sự để thưởng thức và lắng nghe cơ thể mình.
#SongThuanTuNhien #SongKhoeTuNhien #SongKhoeMoiNgay #ThoiQuenLanhManh #ThoiQuenSongKhoe